団塊ジュニアの初挑戦！！
５２回の週末充実計画 〜『我が生涯に一片の悔い無し！』と言って死ぬ〜
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シンプルトレーニングの経過！
この前から始めた腕立て、腹筋、背筋、スクワットのシンプルトレーニングの経過報告をする。
この４つのトレーニングは筋トレの基礎だと思う。だいぶ成果は出てきている。
恥ずかしい話、トレーニングを始めた当初、腕立て伏せは８回が限界だった。
次に実行した時は１３回、その次は１５回とどんどん出来るようになってきた。今では２０回はできる。
昔は腕立て伏せ５０回はできたのにな。。
腕立て伏せを始めた当初、肩が痛くなった。これは肩の筋肉が落ちていたことだ。
２，３日は肩の筋が痛いので、ストレッチなどをしていた。
なので毎日はせずに、１，２日おきに実行した。これにより超回復がおこりどんどん腕立てが楽になってきた。
ただ、背筋については腰を痛めてしまった。
僕は背筋を今のうちから鍛えようと頑張りすぎてしまったのだ。
やはり無理はダメだ。ゆっくりやっていこう。
このシンプルトレーニングはなかなか良い。
比較的筋肉質だった僕は、すぐにトレーニング効果が出る。なのでモチベーションがアップする。
筋トレをすると一緒にストレッチもする。この習慣はぜひ続けたい！
この４つのトレーニングは筋トレの基礎だと思う。だいぶ成果は出てきている。
恥ずかしい話、トレーニングを始めた当初、腕立て伏せは８回が限界だった。
次に実行した時は１３回、その次は１５回とどんどん出来るようになってきた。今では２０回はできる。
昔は腕立て伏せ５０回はできたのにな。。
腕立て伏せを始めた当初、肩が痛くなった。これは肩の筋肉が落ちていたことだ。
２，３日は肩の筋が痛いので、ストレッチなどをしていた。
なので毎日はせずに、１，２日おきに実行した。これにより超回復がおこりどんどん腕立てが楽になってきた。
ただ、背筋については腰を痛めてしまった。
僕は背筋を今のうちから鍛えようと頑張りすぎてしまったのだ。
やはり無理はダメだ。ゆっくりやっていこう。
このシンプルトレーニングはなかなか良い。
比較的筋肉質だった僕は、すぐにトレーニング効果が出る。なのでモチベーションがアップする。
筋トレをすると一緒にストレッチもする。この習慣はぜひ続けたい！
ついにプラネタリウムに行ってきた！
そういえば今週の金曜日、池袋サンシャインにあるプラネタリウムに行ってきた。
前々から行きたいと思っていたのだが、ようやく実現した。
前回は多分小学生の頃、家族と行ったのが最後だと思う。
なので２５年くらいぶりではなかろうか。
サンシャインのプラネタリウムは平日の割に混んでいた。
一人で行ってきたので、すこし恥ずかしいものがあった。
場内の雰囲気は映画館に似ている。ただイスは天井を見る角度に背もたれを倒すのだ。
４５分間の上映ではバーチャル体験ができ、なかなか素敵だった。
上映プログラムは３つあるようだ。また季節によっても変わるらしい。
またぜひ行きたい！まあ次はカミさんとだな。
前々から行きたいと思っていたのだが、ようやく実現した。
前回は多分小学生の頃、家族と行ったのが最後だと思う。
なので２５年くらいぶりではなかろうか。
サンシャインのプラネタリウムは平日の割に混んでいた。
一人で行ってきたので、すこし恥ずかしいものがあった。
場内の雰囲気は映画館に似ている。ただイスは天井を見る角度に背もたれを倒すのだ。
４５分間の上映ではバーチャル体験ができ、なかなか素敵だった。
上映プログラムは３つあるようだ。また季節によっても変わるらしい。
またぜひ行きたい！まあ次はカミさんとだな。
腕立て伏せを始めた！
近頃は毎日運動をしている。
２日に１回はプールで泳いだりしている。
また今週から腕立て伏せを始めた。懐かしいトレーニングだ。
今後はスポーツジムではなく基本に戻りシンプルトレーニングを実践していく。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットの４つの基礎トレーニングをできるだけ毎日やっていく。
通常筋トレは１日おきが基本なのだが、これらの基礎トレーニングは毎日やっても問題ないだろう。
最近は食事もカロリーや野菜摂取を意識している。
何をやるにしても身体が重要だ。体力が衰えたら気力も衰える。
僕はまだまだ色々挑戦したいことがある。
体力作りは自分への投資なのだ！
２日に１回はプールで泳いだりしている。
また今週から腕立て伏せを始めた。懐かしいトレーニングだ。
今後はスポーツジムではなく基本に戻りシンプルトレーニングを実践していく。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットの４つの基礎トレーニングをできるだけ毎日やっていく。
通常筋トレは１日おきが基本なのだが、これらの基礎トレーニングは毎日やっても問題ないだろう。
最近は食事もカロリーや野菜摂取を意識している。
何をやるにしても身体が重要だ。体力が衰えたら気力も衰える。
僕はまだまだ色々挑戦したいことがある。
体力作りは自分への投資なのだ！
身体のメンテナンスにはスーパー銭湯だ！！
このブログで何度も書いているが、僕たち夫婦は毎週スーパー銭湯に通っている。
会員のため一人５３０円と手頃な価格で利用できる。
このスーパー銭湯は、身体のメンテナンスにはもってこいだ。
毎回風呂に入る前と後に体重計に乗っている。だいたい出る時は１キロ分の汗をかいている。
今回、出る際計ったら本当に久しぶりに６２キロ台が出た！６２、８キロだ。これまでは６４キロ台だったのだ。
ここ２、３日は野菜スープをとるなどダイエットを意識した食事をしていたからだ。
一昔前は体重が増えるために色々努力してたのだが。。。
もはやスーパー銭湯は生活の一部であり、なくてはならない。
たとえば僕にとっては以下の効用があるのだ。
■１、サウナと水風呂の組み合わせにより新陳代謝を活発化。また色々とリセットする感覚を得れる。
■２、色々な世代の裸を見ることにより、自分の身体付きも客観視できる。
■３、体重を毎回計ることにより、食べ過ぎかチェックできる。
■４、何より癒される。
３０代になり、ますます充実した楽しい毎日を過ごすには身体のメンテナンスは欠かせない！
今後も引き続きスーパー銭湯にお世話になる！
会員のため一人５３０円と手頃な価格で利用できる。
このスーパー銭湯は、身体のメンテナンスにはもってこいだ。
毎回風呂に入る前と後に体重計に乗っている。だいたい出る時は１キロ分の汗をかいている。
今回、出る際計ったら本当に久しぶりに６２キロ台が出た！６２、８キロだ。これまでは６４キロ台だったのだ。
ここ２、３日は野菜スープをとるなどダイエットを意識した食事をしていたからだ。
一昔前は体重が増えるために色々努力してたのだが。。。
もはやスーパー銭湯は生活の一部であり、なくてはならない。
たとえば僕にとっては以下の効用があるのだ。
■１、サウナと水風呂の組み合わせにより新陳代謝を活発化。また色々とリセットする感覚を得れる。
■２、色々な世代の裸を見ることにより、自分の身体付きも客観視できる。
■３、体重を毎回計ることにより、食べ過ぎかチェックできる。
■４、何より癒される。
３０代になり、ますます充実した楽しい毎日を過ごすには身体のメンテナンスは欠かせない！
今後も引き続きスーパー銭湯にお世話になる！
なが〜い夏休みがスタートした！！
今週から長い夏休みがスタートしている。
転職するにあたりたまってた有休をすべて消化するのだ。
その期間、なんと約１ヶ月半！９月末までだ！
こんな機会はなかなかないだろう。有意義に過ごしたい。
やることは結構あるのだ！仙台、四国、広島、グアム、北海道と旅行してくる。
さて、今週はジムで筋トレやプールに行ったり、マンガを読んだり、映画を見たりしてた。
また僕のＭＴＢ自転車のメンテナンスもした。タイヤをロード用に変えたりしてみたのだ。
また、おととい１３日は僕の誕生日だった。３４歳。
３４歳からまた新たなスタートだ！ワクワクする。
とにかくあと１ヶ月半、有意義にまたノンビリ過ごすぞ！
転職するにあたりたまってた有休をすべて消化するのだ。
その期間、なんと約１ヶ月半！９月末までだ！
こんな機会はなかなかないだろう。有意義に過ごしたい。
やることは結構あるのだ！仙台、四国、広島、グアム、北海道と旅行してくる。
さて、今週はジムで筋トレやプールに行ったり、マンガを読んだり、映画を見たりしてた。
また僕のＭＴＢ自転車のメンテナンスもした。タイヤをロード用に変えたりしてみたのだ。
また、おととい１３日は僕の誕生日だった。３４歳。
３４歳からまた新たなスタートだ！ワクワクする。
とにかくあと１ヶ月半、有意義にまたノンビリ過ごすぞ！
仮免からの取り直し！（最終話）
先週の木曜日、とうとう念願の運転免許証の再発行ができた！
前日に有休を取って、近所の教習所で救急介護、高速講習などやった。
これは丸一日だ。
そして次の日、免許センターで発行手続き。
いやあ長かった。３月に免許証の更新切れが発覚して約３カ月。
1、更新手続き（×2回）
2、学科試験
3、技能試験（×2回）
4、教習所にて講習
5、発行手続き
こんな流れだった。
振り返ると、色々と勉強になって良い経験だった。
何せ約１０年前に取ってる訳だから色々忘れてたし。
いずれにしても良かった！！
その日の夜、カミさんとスーパー銭湯に車で行ったのは言うまでもない。
前日に有休を取って、近所の教習所で救急介護、高速講習などやった。
これは丸一日だ。
そして次の日、免許センターで発行手続き。
いやあ長かった。３月に免許証の更新切れが発覚して約３カ月。
1、更新手続き（×2回）
2、学科試験
3、技能試験（×2回）
4、教習所にて講習
5、発行手続き
こんな流れだった。
振り返ると、色々と勉強になって良い経験だった。
何せ約１０年前に取ってる訳だから色々忘れてたし。
いずれにしても良かった！！
その日の夜、カミさんとスーパー銭湯に車で行ったのは言うまでもない。
仮免から取り直し（路上講習編）！
週末、金曜日、普通免許の技能試験（路上講習）を受けてきた。
結果は見事合格！ようやく今月末に免許証が再発行される！！
僕は免許更新を忘れ、再度仮免から始めているのだ。
学科試験は受かり、前回路上講習で落ちたわけだ。
今回も緊張した。前回より厳しそうな教官だったし。
ラッキーなことに順番は３番目で前回と同じコースを走った。
交差点の右左折を意識して走行し見事合格。
あとは切り替えし。これも縦列駐車でなく助かった。
いやあ、本当良かった。
これであとは近くの教習所で一日講習会。
そしていよいよ免許証だ！
これで毎週スーパー銭湯にいける！
（まあ今回も試験の後、入ってきたが）
結果は見事合格！ようやく今月末に免許証が再発行される！！
僕は免許更新を忘れ、再度仮免から始めているのだ。
学科試験は受かり、前回路上講習で落ちたわけだ。
今回も緊張した。前回より厳しそうな教官だったし。
ラッキーなことに順番は３番目で前回と同じコースを走った。
交差点の右左折を意識して走行し見事合格。
あとは切り替えし。これも縦列駐車でなく助かった。
いやあ、本当良かった。
これであとは近くの教習所で一日講習会。
そしていよいよ免許証だ！
これで毎週スーパー銭湯にいける！
（まあ今回も試験の後、入ってきたが）
電車がゆく
最近のエントリ
ユーザータグ
達成した挑戦たち（スクロール付）
【2006年】
1月 ■禁煙
5月 ■初スポーツジム
9月 ■結婚
9月 ■初海外旅行（ハワイ）
9月 ■エレキギター復活
9月 ■バッティングセンター
12月 ■初株式投資
【2007年】
2月 ■初ブログ
3月 ■初フルマラソン（荒川市民）
4月 ■再び仙台〜東京自転車旅行
1月 ■禁煙
5月 ■初スポーツジム
9月 ■結婚
9月 ■初海外旅行（ハワイ）
9月 ■エレキギター復活
9月 ■バッティングセンター
12月 ■初株式投資
【2007年】
2月 ■初ブログ
3月 ■初フルマラソン（荒川市民）
4月 ■再び仙台〜東京自転車旅行
プロフィール
Author:トムソーヤ隊長！
■年齢：団塊ジュニア世代、昭和49年生まれ、34歳、男、既婚、子供なし
■体型：170�僉�65��
■住まい：東京都練馬区
■経歴：高校３校、会社５社経験。
■趣味：ゴルフ、一輪車、自転車、スーパー銭湯、図書館通い、ギター、趣味探しなど。
■好きな言葉：青天のヘキレキ
■モットー：
1,人生を楽しむ
2,何とかなる
3,大丈夫
4,どうせ死にはしない
5,嫌ならやめる
6,まずはやってみる
7,３０点でよしとする
8,ロック
9,人生は二回くる
10,やりたいことをやる
11,自分を好きでい続ける
12,８０対２０の法則を意識する
13,トムソーヤでいる
14,小学生の頃の自分に尊敬される自分になる
15,我が生涯に一片の悔い無しと言って死ぬ
16,しょせんみんなウンコちゃん
17,手段と目的を間違えない
18,ちっちぇーなーと思う
19,ルビンの壷発想
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