団塊ジュニアの初挑戦!!

52回の週末充実計画  ~『我が生涯に一片の悔い無し!』と言って死ぬ~

スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

15キロをジョギングしてみた 

再来週の10月7日(日)の松島ハーフマラソンに向けて、ちょっと長めに走ってみた。

一緒に走る友人はほぼ毎日10キロ走ってる。ヤバイ!僕はほとんどやってない。
走っても2、3キロ。こいつはちょっと10キロくらいの距離を一回挑戦しとかないと。。
「キョリ測」という走った距離を測定できるサイトで家から10キロくらいの場所を調べてみた。(キョリ測サイト⇒コチラ

途中歩いたりしながらノンビリ約2時間走ってきた。
いやあ、久しぶりに長時間走ると疲れる。足が痛くなる。
ただ、今回の心拍数は最大でも175くらいだった。以前は210というとんでもない数字を叩きだしていた。

ちなみに最大心拍数=220-自分の年齢にて算出できる。
僕の場合は33歳なので、187が最大心拍数になる。
また、運動に適した心拍数=最大心拍数×65~85%だそうだ。なので僕の場合121~158。
長距離を走るには、心拍数を最大心拍数の 80%以下でキープする事が重要だそうだ。
ということは、僕の場合150以下で走らないといけない。やばい!まだまだ負担がかかっている!

しかし、何でもそうだが毎日コツコツやっている人には敵わないね。


スポンサーサイト
コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する
電車がゆく
映画DVDファッション雑誌無料ブログパーツ
ユーザータグ
達成した挑戦たち(スクロール付)
【2006年】
1月 ■禁煙
5月 ■初スポーツジム
9月 ■結婚
9月 ■初海外旅行(ハワイ)
9月 ■エレキギター復活
9月 ■バッティングセンター
12月 ■初株式投資
【2007年】
2月 ■初ブログ
3月 ■初フルマラソン(荒川市民)
4月 ■再び仙台~東京自転車旅行
プロフィール

トムソーヤ隊長!

Author:トムソーヤ隊長!
■年齢:団塊ジュニア世代、昭和49年生まれ
■性別:男
■家族構成:既婚、子供なし,チワワ1匹
■体型:170㎝、65㌔
■住まい:東京都練馬区
■経歴:高校3校、会社7社経験。
■仕事:IT系
■趣味:一輪車、スーパー銭湯、図書館通い、クラシックギター、自転車で日本縦断、趣味探しなど。
■好きな言葉:青天のヘキレキ
■モットー:
1,人生を楽しむ
2,何とかなる
3,大丈夫
4,どうせ死にはしない
5,嫌ならやめる
6,まずはやってみる
7,30点でよしとする
8,ロック
9,人生は二回くる
10,やりたいことをやる
11,自分を好きでい続ける
12,80対20の法則を意識する
13,トムソーヤでいる
14,小学生の頃の自分に尊敬される自分になる
15,我が生涯に一片の悔い無しと言って死ぬ
16,しょせんみんなウンコちゃん
17,手段と目的を間違えない
18,ちっちぇーなーと思う
19,ルビンの壷発想

過去のログ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。